التغذية الصحية

المصدر: حياتكِ يعتبر تناول الأطعمة بين الوجبات أمرًا مسيئًا بالصحة ذلك ناهيك عن كونه العدوّ الأوّل للحميات الغذائية والرجيم. فتناول الأطعمة بين الوجبات غالبًا ما يعني تناول ما هو حلو المذاق من سكريات وشوكولاته أو أطعمة مليئة بالدهون, في هذا الإطار، نقدّم لك 9 نصائح تجنّبك الأكل بين الوجبات: شرب الكثير من المياه يتألّف الجسم… المزيد

استعدي للصيف واخفضي وزنك بالبطيخ!
فوائد-البطيخ

المصدر: ليالينا يعشق الناس ثمار البطيخ في فصل الصيف خاصة إذا ما كانت باردة ، حلوة المذاق شديدة الاحمرار ، وذلك لاحتوائها على كم كبير من السوائل التي ترطب الجسد وتبعد الحر الشديد عنه. ثمرة عملاقة بفوائدها بالطبع هذه ليست الفائد الوحيدة للبطيخ ولو عرفنا مدى أهمية ماتحتويه هذه الثمرة العملاقة ليس في حجمها فحسب… المزيد

نقص الفيتامينات والاملاح المعدنية يتسبب بمشاكل صحيّة خطيرة
نقص-الفيتامينات

المصدر: الرياض البروتينات والدهون والنشويات (ومنها السكريات) تسمى العناصر الغذائية الكبرى، وقلّة من الناس في مجتمعنا يعانون من عدم توفرها. أما ما تعاني نسبة كبيرة من مجتمعنا من النقص فيها فهي العناصر الغذائية الصغرى من فيتامينات ومعادن وأملاح. ورغم أن حاجة الجسم من العناصر الغذائية الصغرى قليلة (ولذا تسمى بالصغرى) إلا أن نقص هذه المغذيات… المزيد

البروتينات .. حقائق ومعلومات
البروتينات

بواسطة: د. عبد الله المسلم ( تخصص طب العائلة) سنتعرف من خلال هذا الموضوع عن حقائق البروتينات و هل هي فعلا تقلل الوزن! – يحتاج الرجال للبروتين أكثر من النساء فهل هذا صحيح؟ نعم صحيح! يحتاج الجسم للبروتين اعتمادًا على الجنس (ذكر أم انثى)، الوزن، العمر، الحركة, يحتاج الرجال للبروتين أكثر من النساء. معدل البروتين… المزيد

صحة العيون مرتبطة بالغذاء
صحة-العيون

المصدر: الجمال نت يساعد تناول بعض الأطعمة في تحسين صحة العيون و يقلل من مشاكل تغيرات الرؤية المرتبطة ويخفض من مخاطر الإصابة بأمراض العيون، ولا بد لنا من التركيز على تناول هذه الأغذية الصديقة لصحة العيون الغنية بفيتامينات A,E,C وبمعادن الزنك والكبريت وبمضادات الأكسدة المتمثلة في اللوتين واللكوبين والكيروتين بي. – الخضروات الورقية الخضراء: مثل… المزيد

الغازات مشكلة تؤرق الكثير.. تخلص منها باتباع النصائح الآتية
التخلص-من-الغازات

المصدر: الرياض ان العلماء يعزون سوء الهضم إلى العوامل النفسية مثل الضغوط والقلق والتوتر أو خيبة الأمل، و من مشاكل الهضم الإمساك الذي يكون من أهم مسبباته نقص الألياف في الغذاء وقلة استهلاك السوائل والماء، كما أن من مشاكل الهضم الحرقة و الغازات. نحن نعلم أن وجود الغازات في الجهاز الهضمي أمر طبيعي، ويعتقد الكثيرون… المزيد